同学，你也有容貌焦虑吗

容貌焦虑，在当下社会已经成为一种社会情绪，是指在放大颜值作用的环境下，很多人对于自己的外貌不够自信。如果对自己的外形焦虑到严重影响生活，达到医学诊断标准，有可能发展成为一种医学上的病症——躯体变形障碍，指身体外表并不存在缺陷或仅仅是轻微缺陷，而患者想象自己有缺陷，或是将轻微的缺陷夸大，由此产生心理痛苦的心理病症。

2021年2月，中青校媒面向全国2063名在校大学生关于“相貌”问题的问卷调查，结果显示，近六成的人存在一定程度的容貌焦虑。

作为大学生的我们，应该怎么正确的看待容貌焦虑呢？我们从以下几个方面来进行了探讨。

适当的容貌焦虑有助于完善自己

爱美之心人皆有之，今天发现脸上冒出一颗痘，也可能产生轻微的容貌焦虑。对此，不用过分担心，不妨善用它，在精力和经济允许范围内，让自己更得体美丽，也是一件悦己宜人的事。

善用容貌焦虑的意义还在于，带动自己全方位的提升。有一项调查显示，注重形象的人会对生活充满积极的态度，可以让人在社交方面更有自信。我们说“腹有诗书气自华”，善用容貌焦虑并不等于自卑、逃避，进而走向容貌偏执，不化妆不出门、不整容不见人。社会在进步，年轻人的自信也应该体现在敢于彰显自己的独特。

过度的容貌焦虑使自己陷入精神内耗中

过度的容貌焦虑会导致我们大学生变得自卑，开始怀疑自己，逐渐的失去自信心，排斥正常的社交活动。过度的关注容貌会无法专注学习与生活，使我们消极面对生活。长时间焦虑，会影响睡眠与休息，第二天会更加缺少精力，缺少注意力做事情，恶性循环。如果是由于肥胖引起的容貌焦虑，有可能会通过一味地节食进行改变，从而引发营养不良、厌食症等，破坏身体机能。并且如果选择通过整容手术改变容貌，也可能会对身体造成一定的危害。当自身存在容貌焦虑，会极度敏感别人对自己容貌的看法，可能会使我们变得异常脆弱，严重时，有可能会导致产生轻生的念头。

怎样调解容貌焦虑？

一般情况下，容貌焦虑可以通过自我调节、与他人沟通、心理治疗等方式进行缓解。我们可以进行自我调节，正确认识自己的容貌，每个人都是独一无二的，我们要接受容貌上的不完美。也可以培养兴趣爱好，转移注意力，忽视自己的容貌导致的焦虑。当自己无法缓解容貌焦虑，还可以与朋友、家人多进行沟通。家人，朋友他们更能够看到你的优点，让你更加专注于你的长处。还能培养你的自信，想信自己是优秀的，从而缓解心理的压力，改善容貌焦虑的情况。此外，学校里有提供免费的心理咨询，可向专业的心理咨询师寻求帮助，如果感到容貌焦虑情况非常严重，生活因此受到极大影响，还可以及时前往正规医院，通过心理治疗来进行改善。

后记

大学是多样性学习的好时机，在大学里，我们应该找到自己的兴趣爱好，培养自己的能力，发现自己的优点长处，对人生方向有初步的规划。我们的容貌是父母给予的，我们应该正视它，接受容貌上不足的地方。相信自己美好的性格品德才是最吸引人的，最能够让人愿意认识了解你的。

编辑：谭梅 彭杨

校对：张佳琪 赵馨雨 李梦珂

审核：苏欣宇