谈谈孤独

 上了大学，你是不是听到过很多关于孤独的话题？有人说孤独是一个强者的表现，与寂寞不同，它是更高的境界；也有人说要享受孤独，因为它能让你更好地关注自己；然而更多的声音说孤独就像一把无形的手，“掐”着你，让你窒息…… 那今天让我们一起好好谈一谈“孤独”。

 首先来谈谈关于孤独的三个层次。第一层，人际孤独，喜欢独处或者跟别人有距离。这类人平时不会主动和朋友联系，也不怎么发动态，有自己的小世界，偶尔也会敏感多心；第二层，心理孤独。朋友很多，表面看上去是很热闹的，但是内心还是感觉到空落落的，心里会压抑很多欲望和情感却无法或找不到交心的人去倾诉，最终在人际交往中体验不到真正的快乐；第三层，存在孤独：个人和任何其他生命之间存在着无法跨越的鸿沟，尽管有挚友和亲人，但归根结底，我们仍是无法融合的个体。属于以上不同层次孤独类型的个体，虽然表面看起来与常人无异，但是内心十分焦灼，每天上演“情景剧”，不仅耗费精力，而且常常感到无力。

 其次我们来谈谈孤独产生的原因。第一，人性的一大特点就是希望获得认同感，孤独感越强烈说明你想要交流的欲望越强烈，它来自一个灵魂想得到另一个相似灵魂共振的渴望，没及时满足就产生自卑胆小的情绪；第二，害怕亲密关系，因为害怕被拒绝，被抛弃，不被理解，这时会无意识选择封闭自己的内心世界，以保护自己免受痛苦，却不知这样就失去让别人更好了解你的机会，失去“连接”；第三，与“错”的人交往，周围朋友谈论的话题不是你感兴趣的，可能由于地区，家境，性格等原因造成，对此你选择自动闭麦，之后就感觉越来越孤独。

 其实，孤独常有，如果孤独感不影响我们的日常生活，我们大可以允许这种感受的存在。但是，如果孤独感已经让自己难以承受，我们需要想办法进行调节。怎样去减少孤独感呢？第一，除了与他人外，也可以试着和自己建立关系，加强对自己的了解也是很重要的，例如我喜欢什么？我渴望什么？我要做什么？这样能将注意力转移到自己身上，毕竟我们是自己人生中的主角；第二，制定计划，先大致确定你平时容易感到孤独的时间和地点，然后为这些时间制定计划，主要是将自己与外界连接起来，可以与事，也可以与人，有时候，让自己忙碌起来也会减少孤独感；第三，培养兴趣爱好，这样你不仅可以提高自己，还可以遇到与自己同频共振的人，彼此会更有话题聊；第四，关注自己，如果当这种感受再次来临时，不要逃避更不要抑制，因为我们都知道“大象效应”，越反抗越事与愿违。这时可以散散心转移注意力，也可以分析事情的实质，是不是自己多心了。总之行动起来，你就会发现孤独其实并不可怕。

 孤独是常态，每个人都是孤独的，一个人来这个世界也终将一个人离开，没有谁能陪谁走到最后，所以去接纳孤独吧，这样你就能腾出大段的时光阅读自己，才能从容地接纳冗长的留白放空自己。 

编辑人：赵晓华

校对：胡珊羽 杨波

审核：苏欣宇