“双十”来临 关于精神卫生 我们有话说

引言：

在当今社会，随着人们生活水平的不断提高和对生活质量的追求，身心健康逐渐成为每个人关注的焦点。精神卫生作为衡量个体健康的重要指标，不仅关系到个人的生活质量、幸福感以及社会功能的正常发挥，更是社会和谐与稳定的重要基石。因此，“世界精神卫生日”的设立显得尤为重要。接下来让我们详细了解一下“世界精神卫生日”。

一、什么是世界精神卫生日？

每年的十月十日是世界精神卫生日，它是由世界卫生组织设立的全球性年度活动，旨在提高公众对精神健康问题的认识，鼓励人们积极寻求帮助，减少精神疾病的困扰。为及时解决社会心理健康问题，世界精神卫生日每年都设有不同的主题，如2024年的主题为：共建共治共享，同心健心安心。该活动为全球精神卫生工作者和志愿者提供了一个平台，以推动精神卫生的宣传、教育、预防和治疗工作。

二、精神卫生的重要性

精神健康是人们心理健康状态的重要体现，它关系到人们的情感、认知、行为等多方面的发展。保持良好的精神卫生可以帮助人们维持积极的情绪和健康的心态，有效地应对生活压力和工作挑战。反之，若出现精神问题未得到及时有效的处理，可能会导致各种严重的后果。在现代社会中，精神卫生问题越来越普遍，对人们的生活质量和健康产生深远影响。因此，我们更应关注精神卫生，积极采取措施维护自己的心理健康。

三、常见精神卫生问题及其应对策略

1. 抑郁症：表现为三低（情绪低落、思维迟缓、意志减退）、六无（无动力、无兴趣、无望感、无助感、无能感、无意义）。面对这种情况，可以尝试改变生活习惯，进行适当的运动和锻炼，必要时要寻求专业心理咨询师的帮助。

2. 焦虑症：表现为过度担忧，持续性或发作性出现焦虑、恐惧、紧张和不安。针对这种情况，可以尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，或者参加心理咨询治疗。

3.  睡眠障碍：表现为失眠、多梦、夜间惊醒等。针对这种情况，我们可以改善睡眠环境、保持规律的作息习惯、减少晚上使用电子设备的频率等。

四、如何维护良好的精神卫生？

1. 保持积极乐观的心态：面对生活中的困难和挑战，保持积极的心态和乐观的态度是维护精神卫生的关键。

2. 培养兴趣爱好：拥有丰富的兴趣爱好可以帮助人们在生活中找到乐趣和快乐，从而缓解心理压力。

3. 合理安排工作与休息：适当的工作和休息有助于维持良好的精神状态。

4. 建立良好的人际关系：与家人、朋友、同事保持良好的关系，多沟通、多交流。

5. 参与有益身心的活动：如运动、旅游、阅读等，这些活动有助于缓解压力，保持身心愉悦。

6. 寻求专业帮助：如遇到难以自行解决的精神卫生问题，应及时寻求专业医生的帮助。

让我们共同聚焦精神卫生问题，致力于构建一个更加健康、和谐的社会。每个人都应珍视并积极维护自身的心理健康，学会有效调整心态，妥善缓解生活压力。此外，我们还应将关爱延伸至身边的人，向他们伸出援手，给予他们温暖与支持。只有我们齐心协力，才能为推动全球精神卫生事业的发展贡献出我们的力量，共同塑造一个更加美好的未来。

作者：罗冬惠

指导老师：张梦兰