情绪成本—不可忽略的隐性成本

人类的思想具有复杂性，其情感也复杂多样，情绪是人类情感体验的一种表现形式。人一生中的精力是有限的，在做每一件事情时，我们都会耗费成本。比如时间成本、经济学中的直接成本、可变成本等等。而情绪也是一种宝贵的成本，甚至是比金钱更重要的成本。

情绪成本是我们因为生活中和工作中的某些事情而感到非常的难受、愤怒，进而消耗自己的巨大的能量，简而言之，就是情绪产生的代价。情绪心理学的一个基本理念就是负能量如果不能及时化解，就会泛化和移情。

在日常的学习生活中，情绪成本也无处不在。比如大学生每年都会报考的四六级考试，每每临近四六级考试，网络上总会出现电视剧《走向共和》中慈禧太后的这句台词：“我要洋人死！”以及一些同学的自我调侃：“我为我所有不合时宜的裸考，不知深浅的报名……”在这些网络金句出现的背后，就隐藏着我们的情绪成本。由于四六级考试的报名费用不高，大部分同学不太在意这小部分金钱成本，再加上过度放纵的心理，同学们往往不会花费很多时间去复习备考，于是导致了临近考试时出现焦虑情绪，陷入情绪内耗，最终燃烧自己的情绪成本。在这样的裸考之后，倘若没有通过考试，那么在下一次报考时，通常又会出现同样的情绪内耗，由此往复，我们的情绪成本燃烧得太多，并且占据了大量的时间成本……

同样地，当我们生气愤怒的时，大脑神经处于非常兴奋的状态，大脑会消耗巨大的能量，这时我们的大脑或许在小声念叨着：“啊！今天好累……要不我罢一小会儿工吧。”这将导致我们失去理智，缺乏思考。当我们的大脑一直处于兴奋状态时，我们做任何事情都只能是本能的反应，并且往往不会得到好的结果。比如成语：“气急败坏”、“狗急跳墙”等。研究表明，失去控制、大发雷霆的人，通常都经历了情绪累积的过程。每一个拒绝、侮辱或无礼的举止，都会给人遗留下激发愤怒的残留物。这些残留物不断地积淀，急躁状态会不断上升，直到失去“最后一根稻草”，个人对情绪的控制完全丧失，出现勃然大怒为止。

那我们应该怎样正确处理自己的情绪，降低情绪成本呢？

当我们在计算成本时，可以扩大其他成本的占比，从而将情绪成本的比重减小。比如最近的期末月，作为学生，我们要备考，所以我们应该花费更多的时间成本去复习，减小自己的焦虑情节，从而降低自己的情绪成本。这样既不会因为焦虑情绪影响到我们的考试，还能够保持一个良好的心情应对考试。当我们遇到事情的时候，我们要先解决心情，再解决事情。就像陈奕迅在歌曲《好心情》中唱到的：“我的心情已经很富有，明天不管走或留，人事变迁未担忧。”首先我们可以想象美好。当我们大脑神经被愤怒的情绪激活了，那么我们可以让它激活在另外一些神经上，比如说，我们可以想象一些美好的画面，甚至往更好的方面去想，往积极方面去想，不要被自己的愤怒神经激活。其次我们要学会等待。当我们想要愤怒的时候可以等待六秒钟，在心里跟自己约定：先不要发火。将自己的心思专注在回想六种水果的名字，等到成功回想完六种水果的名字后再开口说话，这样处理问题，效果可能会更好。

我们是自己情绪的第一责任人，应该学会控制自己的情绪，正确运用情绪成本，不要过度燃烧自己的情绪成本。我们要学会控制自己的情绪，不要让自己的情绪像一座火山，随时爆发；而是要让自己的情绪如湖水一般，波澜不惊。

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编辑：唐佳丽

审核：覃芯怡

校对：苏欣宇