世界精神卫生日
节日简介：
世界精神卫生日（World Mental Health Day），又称世界心理健康日，是由世界精神病学协会于1992年发起的节庆活动。
1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”。
至2020年已先后举办了29届活动，结合现实情况和精神卫生的需要，确定每年的活动主题.世界各国每年也都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动，包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。
导致心理疾病的原因：
心理疾病是一种病，是指一个人由于精神上的紧张、干扰，而使自己思维、情感和行为上都发生了偏离社会生活规范轨道的现象。主要原因有以下几个方面：
1、遗传因素（比较多见）：
很多心理疾病最主要的原因就是遗传问题，比如三代以内的直系亲属出现精神心理疾病，患者出现精神问题的可能性，会比普通人高几倍甚至十几倍，许多精神疾病的原因都是来自于遗传因素，目前研究也发现精神心理疾病大多数都是多基因遗传病。
2、社会因素：
由社会应激因素以及创伤性事件引起的常见的问题，比如压力比较大，经济负担重或者碰到了重大的刺激，这些都有可能会出现各种心理问题。
3、个人因素：
个人的性格以及人格的缺陷，主要是因为个人性格比较内向、敏感多疑或性格要强、完美主义，爱吹毛求疵或者性格偏激、容易钻牛角尖等，如果有性格问题，也很容易出现各种精神心理疾病。
常见心理疾病：
1、抑郁症：
抑郁症的主要原因是对愤怒的主动压抑，不允许自己愤怒，当你不能向外界表达释放你的愤怒时，你的愤怒自然而然的会转向攻击自己，造成疼痛和情绪异常，疼痛是愤怒对自身的破坏，而情绪异常是你的潜意识对他人表示愤怒的一种方式。
2、躁狂症：
躁狂症的原因也是压抑愤怒，不过和抑郁不同的是躁狂的原因是对愤怒的被动压抑，不是患者本人不想发怒，而是在某些情况下，在外界的压力下，你不能发火，水满则溢，怒气压抑多了，人就自然变得很狂躁，一点就着，充满攻击性。
3、焦虑症：
焦虑症的主要原因是对恐惧的逃避，焦虑是一种恐惧，一种对未来所发生的事情无法应对的恐惧，为什么会恐惧，因为我们无法确定我们是否能应对未来可能发生的事，而一旦无法应对，我们就会被伤害，而我们无法反抗，所以我们恐惧。
4、强迫症：
强迫症是某种恐惧的固化思维，是你以前的经历中为了避免某种痛苦而形成的固化思维，如完美主义是对失败的害怕，洁癖是对生病的恐惧放大，老是担心某件事是对这件事发生后的后果和由此产生的恐惧的害怕。
5、恐惧症：
恐惧症是焦虑症的进阶版，当被压抑的恐惧多到再也压抑不住的时候，一点点的恐惧都会诱发出极大的恐惧，被诱发后，人体就会形成对特定的东西的恐惧。
如何预防心理疾病，保持心理健康：
1、保持乐观心态：
人们经常会面临各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观的生活态度，是预防心理疾病的基本方法。
2、扩大人际交往：
在人际交往中，人们能够互相理解和交流思想情感，不仅能取悦他人，也能放松自己，这是积极地预防心理障碍的有效方法。
3、培养多方面爱好：
多方面爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感。
4、自我调节方法：
工作生活中，不可避免地会面临各种烦恼。为了预防心理疾病的发生，应该学会自我调节，比如走进大自然，欣赏美好的音乐，从而保持身心愉悦。
5、参加运动锻炼：
运动能有效的增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。
6、培养健康的人格：
每个人的心理承受能力不同，心理脆弱的人比较容易引发心理疾病。因此必须从小进行健康人格培养，培养吃苦耐劳的精神，提高解决问题和应对挫折的能力。
7、寻找帮助：
孤立、孤独的人最容易出现心理问题。因此，当心情烦躁时，可以找个好朋友倾诉，缓解紧张情绪。
8、调节疗伤法：
心理疾病的出现多与患者心理压力过大有关。因此要尽量避免紧张、恐惧、忧伤、愤怒等心理应激源，因为长期、强烈的刺激较容易引发心理疾病。
开展“十月十日·世界精神卫生日”心理健康活动的重要性：
根据预测，进入21 世纪后，中国各类精神卫生问题将更加突出。精神疾患已经成为当前中国疾病分类中较为严重的一类疾病，按照国际上衡量健康状况的伤残调整生命年指标（DALYs）评价各类疾病的总体负担，精神疾患在中国疾病总负担的排名中居首位，已经超过心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤疾患，在2021年的疾病总负担预测值中，精神卫生问题仍将排名第一。
据专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍会像感冒一样普遍。目前，全国各类精神疾病患者达1亿人以上，重症者超1600万人。截至2015年底，中国在册严重精神障碍患者已达510万人。令专家异常担忧的是，中国精神疾病患者，八成病人缺乏治疗。除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。
综上所述，积极预防不良心理和行为问题的发生是当前刻不容缓的行动。而世界精神卫生日正是宣传心理健康知识的最好时机，所以大学生心理委员联合会选择举办“十月十日·世界精神卫生日”活动，既是我校对大学生心理健康教育的活动实践，也是对我国重视全体人民心理健康的响应。心联希望通过此次活动，让更多同学认识、清楚、重视心理健康，也能够帮助有心理健康问题的同学解决问题，走出困境，拥抱健康。即使过程艰辛，心联也不会畏惧，一定尽职尽责，认真完成双十活动。
对于每一个人，身体健康和心理健康两者缺一不可。心联诚挚邀请全校学生参加“十月十日·世界精神卫生日”心理健康活动。
编辑：杨轲
校对：宋濮汝 张佳琪
审稿：李钰珂
