淡荡春光，注重心理健康

冬日渐远，春风送暖，又是一年春好时，草长莺飞，春和景明。然而“百草发芽，百病发作”，在江南有“黄花开时人发狂”的说法，黄花盛开是指春季中期，而在北方，心理疾病和精神疾病的易发期略晚于南方，大约在春末，也就是清明前后。入春以来，很多人产生了如春困、疲倦、健忘、失眠、注意力不集中、学习效率低、情绪低落甚至抑郁等心理问题。为了应对这些问题，大家可以学习一些心理健康知识，调整好积极的心态，感受春天的到来。

为什么春天容易造成心理问题呢？

原来，由于春天气候多变，日照和气温变化也比较大，容易影响人的情绪，加上气温转暖，代谢进入旺盛期，造成大脑内松果体素分泌紊乱，从而使机体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。也有研究表明，“若春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁；若春风频率过高，会使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人感到紧张、压抑、疲劳，导致精神失常。”

那我们如何在春天保持良好的心情呢？

1.     遇到问题时可以和师长、父母或者朋友倾诉，请相信总有人在你的身后支持着你，或直白炽烈，或默默无闻，你从来不是孤身一人。

2.     多参加体育运动，打打球，跑跑步，游游泳……不仅可以锻炼身体，而且可以稳定情绪哦。如果不喜欢剧烈的运动，也可以在早晨或傍晚散散步，顺便看看春日美好风光。

3.     给自己多点积极的心理暗示，不要总是给自己一些这样的提醒：“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以，要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示。

4.     芳香疗法也是调整心情的好办法，比如薰衣草是失眠症患者的良药；香橙的味道会提高工作效率，消除紧张不安感；柚子味有制怒作用等，同学们可以在闲暇之余多感受身边的芳香。

5.      “春日游，杏花吹满头”，出去看看春天的的美景也不失为一种驱逐坏心情的好方法，风筝、青柳、阳光和野餐总能成为美好心情的一部分。

    总之，春天是个美好的季节，但也很容易带来心理问题。当大家感到心理不适时，可以试试上述六个方法，相信能为大家提供一定的帮助。注重心理健康，让我们淡泊春光，享受美好的春天。

编辑：徐杨春

校对：张佳琪、于长江

审核：苏欣宇