习得性无助效应

习得性无助效应，是由美国心理学家塞利格曼通过试验证明的一种心理学现象，指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。

“习得性无助”是塞利格曼在研究动物时提出的，起初他把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给于电击前，先把狗笼门打开，此时的狗不是逃跑，而是不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

习得性无助效应在生活中也普遍存在。

其一：一头小象被一根木桩绑在地上，只能原地打转，它无数次的想要挣脱这个木桩对它的束缚，但是奈何它还太小，力气不够。后来等到它长成大象，它其实可以挣脱掉木桩对它的束缚，但是它已经放弃这个行动了。因为在它的潜意识里，它一直都认为它自己是没有力量拔出这个木桩的。

其二：小时候我们不习惯跟大人打交道，于是我们就会被认为不够大方，害羞，腼腆等等，我们自己心里也认可这种评价，觉得自己是一个内向的人。于是我们就真的变得越来越内向。

人如果产生了习得性无助，就会变得绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应让自己的眼光再开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，就像叔本华所说：一个明智的人就是一个不会被表面现象所欺骗的人，他甚至预见到了事情将往哪一方向变化。

    编辑：钟富嘉 邓远林 伍芮漪

                                                                                              校对：何玲 黄宇嘉

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